Teletrabajo: ¿Cómo trabajar de manera saludable y productiva?

Con la propagación del nuevo coronavirus en España y en todo el planeta, sus efectos afectan a las personas y sectores independientemente. La necesidad de reforzar las medidas preventivas y el aislamiento social ha llevado a muchas empresas a recomendar a sus empleados que trabajen desde casa, teletrabajando. Aunque a muchos les parece que el teletrabajo simplifica y agiliza la forma en que trabajas para la comodidad de estar en casa, si no adoptas algunas reglas, es posible que te sientas emocionalmente incapacitado y no puedas realizar las tareas con exito.

¿Qué es el Teletrabajo o Trabajo a Distancia?

Tendrá la consideración de trabajo a distancia aquel en que la prestación de la actividad laboral se realice de manera preponderante en el domicilio del trabajador o en el lugar libremente elegido por este, de modo alternativo a su desarrollo presencial en el centro de trabajo de la empresa.  El teletrabajo se define como el trabajo realizado con subordinación legal, generalmente fuera de la empresa y mediante el uso de tecnologías de información y comunicación. Los teletrabajadores tienen los mismos derechos y deberes que otros trabajadores, a saber:

• En entrenamiento y promoción;
• En carrera profesional;
• Dentro de los límites de las horas normales de trabajo;
• Otras condiciones de trabajo;
• Seguridad y salud en el trabajo;
• En la reparación de daños por accidente de enfermedad laboral o laboral;

Elegir un lugar para trabajar

Elegir una ubicación es muy importante ya que puede eliminar o minimizar algunos de los riesgos asociados con el teletrabajo, incluidas las lesiones musculoesqueléticas, la fatiga visual y el estrés. Por lo tanto, elija una ubicación que:

• Garantize un mínimo de privacidad. Si es posible, cree una barrera física entre el espacio de trabajo y el resto de las habitaciones.
• Tenga espacio y con múltiples enchufes y conexiones de teléfono e internet.
• Comprueba tu personalidad en el lugar.
• Elige un espacio preferiblemente con luz natural.
• Asegure suficiente espacio para trabajar libremente.
• Elige una silla cómoda.

Medidas preventivas a tomar

Es importante, como medida preventiva y en la medida de lo posible, garantizar un buen diseño ergonómico del lugar de trabajo, teniendo en cuenta:

• Mesa o superficie de trabajo.
  • Debe ser poco reflectante, tener dimensiones suficientes y permitir una colocación flexible del monitor, teclado, mouse y documentos.
  • Los bordes o esquinas no deben tener bordes afilados para evitar lesiones.
  • La altura de la mesa debe permitir mantener un ángulo ≥ 90º entre el brazo / antebrazo.
  • Si usa una computadora portátil, colóquela en un soporte para computadora portátil y use un teclado separado.
    
    
• Silla de escritorio
  • Estable, para proporcionar libertad de movimiento y garantizar una postura cómoda. Debería, en la medida de lo posible:
  • Tener asiento ajustable en altura;
  • Tener respaldo ajustable en altura;
  • Tener el asiento y el respaldo con material de relleno que permita la transpiración;
  • Tener soporte para el brazo;
  • Tener cinco soportes en el piso con ruedas.
    
    
• Teclado
  • Debe ser independiente del monitor para permitir adopta una postura cómoda;
• Monitor
  Debe ser independiente del teclado y con suficiente diagonal para ver los caracteres con claridad.
  
  
• Reposapiés
  Siempre que no pueda colocar los pies en el piso, sentado correctamente, debe usar un reposapiés.
  

  3 Consejos Para tu Teletrabajo

• Mantener horarios regulares
  Establezca una rutina la mayor parte del tiempo. Tener pautas claras sobre cuándo trabajar y cuándo terminar el día ayuda a muchos trabajadores remotos a mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal. Dicho esto, uno de los beneficios del trabajo remoto es la flexibilidad y, a veces, es posible que deba extender el día o comenzar temprano para adaptarse a la zona horaria de otra persona. Al hacerlo, asegúrese de cerrar antes de lo habitual o dormir un poco a la mañana siguiente para compensarlo.
  
  
• Hable con colegas
  La soledad, la desconexión y el aislamiento son problemas comunes en la vida laboral remota, especialmente para los extrovertidos. Las empresas con una cultura laboral remota a menudo ofrecen formas de socializar. Por ejemplo, deberían usar aplicaciones profesionales online para establecer contacto regular, ya sea por mensaje, audio o video.
  
  
• Busque oportunidades de capacitación.
  Puede buscar e inscribirse en cursos en línea como una forma de mantenerse activo y predispuesto a aumentar su nivel de capacitación y conocimiento. Los cursos en línea tienen varias ventajas, a saber, su accesibilidad, objetividad y la posibilidad de ser vistos y revisados ​​tan a menudo como sea necesario.