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Teletrabajo: buenas prácticas para la planificación espacial
La gestión de nuestro medio ambiente es muy importante para nuestro bienestar en el teletrabajo:
- Ayuda a crear una burbuja dedicada a nuestro momento profesional y a dibujar una separación clara y saludable con nuestro espacio privado.
- Alivia nuestros cuerpos y elimina la amenaza de los TME1
- Determina nuestra eficacia en el cumplimiento de la lista de tareas que nos hemos propuesto con toda serenidad.
La continuación de nuestra serie de consejos para hacer realidad el teletrabajo en el lugar de trabajo durante unas semanas más…
Sentirse bien con tu espacio de teletrabajo
Los dos estamos pasando al teletrabajo. Es hora de considerar si el mobiliario que asignamos a nuestro espacio es apropiado. Hemos desterrado sabiamente la cama, el sofá o el sofá. Adoptar una actitud profesional en el trabajo es un requisito previo para mantener la distancia. Así que nos sentamos en un asiento en una mesa para trabajar. Aquí están los elementos con los que podemos jugar para optimizar nuestra calidad de vida en el trabajo. Esto se llama ergonomía.
TU SILLA
Probablemente no has tenido tiempo de llevarte la silla de la oficina contigo. Sin embargo, elija el asiento de su casa que más se acerque a él:
- Con un respaldo
- Con un asiento tapizado
- Con apoyabrazos
Acompañe este asiento con un reposapiés que facilite su posición de trabajo y reduzca la sensación de incomodidad o fatiga.
El asiento es sólo una parte de la respuesta a la demanda de bienestar en el trabajo. La forma en que lo ocupas obviamente cuenta para prevenir los TME. Lo importante es cambiar de posición regularmente.
La buena noticia para tu comodidad es que hay una cosa que puedes hacer en casa y no en la oficina: ¡cambiar de asiento regularmente rotando los recursos de la casa!
TU MESA DE TRABAJO
Preferiblemente elige un escritorio que sea lo suficientemente grande como para albergar todo tu equipo de trabajo mientras estás teletrabajando.
Una mesa grande en el comedor es obviamente una elección tentadora. Tendrás espacio para ello si te gusta dispersarte.
Incluso puedes compartirlo, reservando un área común en otra parte de la casa para hacer llamadas. Es como la oficina si estás en un espacio abierto.
La desventaja, por supuesto, es que tendrás que limpiarlo en las comidas familiares. Al mismo tiempo, es cuando estás en un descanso y desconectado, ¿no es así?
En cualquier caso, el consejo absoluto es reservar una mesa limpia y despejada a la hora del teletrabajo.
TU ILUMINACIÓN
El tercer componente de su bienestar en el teletrabajo es la luz. Natural, viniendo de una ventana, es ideal. Atención:
Desde el frente, te arriesgas a ser deslumbrado en un día soleado.
Desde atrás, es la lectura de su pantalla lo que probablemente se vea obstaculizada.
Si tienes que instalar una lámpara, asegúrate de que sea lo suficientemente fuerte para ver lo que hay que ver, pero no tan fuerte como para que tus ojos se cansen.
Sea eficaz en su entorno de teletrabajo
No te llevaste tu silla, pero debes haberte llevado tu ordenador. Así que no te preocupes por eso.
Por otro lado, la conexión puede necesitar un pequeño impulso para adaptarla a los requerimientos de su misión. Especialmente si tu casa se transforma en un espacio de trabajo conjunto, donde padres e hijos tienen una gran razón para necesitar el ancho de banda!
Hay accesorios disponibles para facilitarle el teletrabajo. Algunos de ellos son incluso casi indispensables en la perspectiva de un confinamiento prolongado:
- Planificación visual de las tareas del día para organizarse y aumentar su productividad.
- Auricular Bluetooth para comunicaciones telefónicas y videoconferencias
- La segunda pantalla de la computadora con su convertidor
- Ratón ergonómico con su alfombrilla de ratón, que sería ideal en particular con un reposamuñecas
- Montaje de pantalla para elevar la pantalla de su ordenador a la altura de los ojos
- La impresora para las tareas diarias con su recambio de papel A4
- Almacenamiento de cables para evitar que los cables sean arrastrados y retorcidos
Estar tranquilo en tu capullo de teletrabajo
Si tienes una habitación para dedicarte al teletrabajo, la cuestión de tu aislamiento y tranquilidad obviamente no se plantea.
Si no es así y aún así desea invertir en un espacio fijo que no desmonte cada mediodía y cada noche, no le está prohibido darle una personalidad.
Para aislarlo primero y convertirlo en un capullo de teletrabajo, que inviertes para estar tranquilo y concentrado pero que dejas al final del día, aquí tienes algunos consejos:
- Plantas verdes
- Una pantalla
- Un mueble a media altura o la parte trasera de un sofá
- Para crear un ambiente de trabajo: Marcos de fotos para el trabajo
- Un póster con un mensaje que te inspira en tu vida profesional
- Unidades de almacenamiento para reunir sus archivos, pedestales de escritorio, módulos de archivo y otros suministros de oficina que pueden encontrar otro destino cuando se restaure la privacidad…
En conclusión, la disposición de su espacio de trabajo en casa depende sobre todo de su comodidad para mejorar su calidad de vida en el hogar y por lo tanto su productividad. ¡No lo descuides!
